Cours de Pilates au Sol

Les bienfaits du Pilates : des cours pour qui ? Pour quoi ?

La méthode Pilates s’adresse à tous, quelle que soit votre condition physique, votre niveau sportif ou votre âge. En effet, les exercices de Pilates, inspirés du Yoga, de la danse et de la gymnastique, sont très doux et ne doivent jamais provoquer de douleur, ni sur-solliciter un groupe musculaire. Pilates mise également beaucoup sur la respiration.

De fait, cette méthode a un rôle bénéfique aussi bien sur le corps que sur l’esprit.

Comment se déroule un cours de Pilates au sol ?

Votre première séance de Pilates au sol

Lors de votre première séance de Pilates, une évaluation de votre forme physique de et votre posture sera effectuée. Elle prendra en compte l’historique de vos blessures corporelles (douleurs spécifiques, opérations chirurgicales), afin de mieux cerner vos besoins et vos attentes.  Ensemble, nous définirons vos objectifs et déterminerons le programme d’entraînement le plus adapté à votre situation. Progressivement, vous découvrirez les fondamentaux de la méthode Pilates et vous pourrez vous familiariser avec les premiers exercices.

Cours particulier ou collectif ? 

C’est selon vos besoins et vos envies ! Mon souci est votre bien-être : une fois familiarisé avec la pratique du Pilates au sol, vous aurez le choix de poursuivre en cours particulier ou de rejoindre un cours de Pilates  collectif afin d’être plus autonome.

L’idéal et le plus adapté dans un premier temps sur une dizaine de séances, est le cours particulier, car il pointe l’accent sur la singularité de chaque corps et prend en compte le temps de ressentis corporels nécessaire à la bonne compréhension de chaque exercice. Ce cours particulier peut être donné à votre domicile ou en salle.

Tenue et matériel adaptés à la pratique du Pilates

• Un simple tapis suffit.
• Des petits matériels tels que des ballons (swiss ball), des haltères ou des élastiques sont également utilisés.
• Une tenue confortable, ni trop serrée ni trop ample, est essentielle pour une bonne pratique du Pilates au sol. Optez pour des matières respirantes et une paire de chaussettes antidérapantes. L’essentiel est de vous sentir à l’aise !

Combien de séances sont-elles nécessaires ?

Nous avons tous un niveau physique, un métabolisme et des objectifs différents. Si vous faites partie de ces impatient(e)s qui souhaitent voir votre corps se transformer en un claquement de doigts, vous serez certainement déçu(e)s.  La méthode Pilates est une discipline à part entière avec des séances variées.  Si vous pratiquez régulièrement vos exercices de Pilates une à trois fois par semaine, vous pourrez déjà remarquer quelques résultats au bout d’environ un mois.  

Cours de Pilates adapté dans le cadre de Prescri’forme

La santé par le sport ! Tel est l’objectif du dispositif Prescri’Forme, l’activité physique sur ordonnance en Ile de France. La loi du 26 janvier 2016 de modernisation de notre système de santé, offre dorénavant la possibilité au médecin traitant de prescrire une activité physique pour les patients en affection de longue durée (ALD).

Dans ce cadre, la méthode Pilates permet : 

• De comprendre les gestes et leurs fonctionnements, de comprendre son corps pour se sentir mieux.
• D’améliorer son équilibre, sa posture et ses mouvements quotidiens afin de préserver son potentiel et  le renforcer.
• De mobiliser différentes parties du corps, en s’étirant en douceur et y en associant la respiration.
• De jouer avec les muscles dans ces oppositions en sollicitant la contraction et le relâchement, sensation élémentaire pouvant être altérée, et qui par des moyens ludiques peut à nouveau être stimulée.
• De se réapproprier la coordination en jouant avec les articulations

Pilates permet une stimulation qui permet à chaque élève d’être autonome dans le bon déroulement des exercices. Un engagement pour soi même dans un processus de bien être, confort, d’adaptabilité, de respect corporel, de bienveillance afin de renforcer son capital tout en le préservant.

La méthode Pilates permet également un conditionnement physique et mental à l’écoute de tous les corps et de leurs singularités, destinée à renforcer les muscles profonds et contribue à ressentir un bien être, afin de palier à la fatigue, au stress et à l’anxiété.

Cours de Pilates à Paris et en Île de France, avec un professeur certifié