Cours de Pilates au Sol

Respirer, prendre du temps pour soi, mieux connaître son corps, gagner en souplesse, renforcer ses muscles, tout en protégeant son dos.
Cours de Pilates pour particuliers, individuels ou collectifs, cours à domicile ou en centre à Paris & Île de France.

Qu’est-ce que la méthode PILATES ?

10 séances pour sentir la différence…20 séances pour voir la différence…30 séances pour un corps tout neuf » – Joseph Pilates (1880-1967)

La méthode Pilates a été mise au point en 1920 par Joseph Pilates. Enfant fragile, il est devenu sportif en transformant ses faiblesses en force et en étudiant beaucoup de disciplines sportives. Il s’est notamment inspiré des disciplines « énergétiques-orientales » pour développer sa propre technique pendant la première guerre mondiale, auprès de malades et blessés afin de leur permettre de de retrouver leur forme. C’est à New-York, dans les années 1920, qu’il ouvre son premier studio de Pilates attirant rapidement danseurs, stars hollywoodiennes et athlètes accomplis.

Depuis la méthode Pilates a fait ses preuves et a continué d’évoluer auprès du grand public, tout en étant recommandée par le corps médical : Pilates est en effet recommandé par de nombreux médecins, kinésithérapeutes ou ostéopathes pour compléter le travail de prévention des douleurs lombaires et des tensions articulaires, de rééducation ou de préparation physique.

Très différente des exercices de gymnastique physique ou de musculation classiques, loin des traditionnels abdos-fessiers, la méthode Pilates est un programme progressif d’exercices doux (il existe pas moins de 500 exercices ! ), adaptés à tous ! 

Cours de Pilates au sol Paris et Ile de France

Les principes fondamentaux du Pilates

  • Le centrage,
  • Le contrôle
  • La fluidité,
  • La respiration,
  • La précision, 
  • La concentration
Cours de Pilates

Comment la gym Pilates peut vous aider ?

  • Pour retrouver l’équilibre de son corps
  • Pour s’assouplir
  • Pour améliorer sa posture et soulager le mal de dos
  • Pour se muscler en profondeur
  • Pour éliminer le stress

Les bienfaits du Pilates : des cours pour qui ? Pour quoi ?

La méthode Pilates s’adresse à tous, quelle que soit votre condition physique, votre niveau sportif ou votre âge. En effet, les exercices de Pilates, inspirés du Yoga, de la danse et de la gymnastique, sont très doux et ne doivent jamais provoquer de douleur, ni sur-solliciter un groupe musculaire. Pilates mise également beaucoup sur la respiration.

De fait, cette méthode a un rôle bénéfique aussi bien sur le corps que sur l’esprit.

 

Comment se déroule un cours de Pilates au sol ?

Votre première séance de Pilates au sol

Lors de votre première séance de Pilates, une évaluation de votre forme physique de et votre posture sera effectuée. Elle prendra en compte l’historique de vos blessures corporelles (douleurs spécifiques, opérations chirurgicales), afin de mieux cerner vos besoins et vos attentes.  Ensemble, nous définirons vos objectifs et déterminerons le programme d’entraînement le plus adapté à votre situation. Progressivement, vous découvrirez les fondamentaux de la méthode Pilates et vous pourrez vous familiariser avec les premiers exercices.

Cours particulier ou collectif ? 

C’est selon vos besoins et vos envies ! Mon souci est votre bien-être : une fois familiarisé avec la pratique du Pilates au sol, vous aurez le choix de poursuivre en cours particulier ou de rejoindre un cours de Pilates  collectif afin d’être plus autonome.

L’idéal et le plus adapté dans un premier temps sur une dizaine de séances, est le cours particulier, car il pointe l’accent sur la singularité de chaque corps et prend en compte le temps de ressentis corporels nécessaire à la bonne compréhension de chaque exercice. Ce cours particulier peut être donné à votre domicile ou en salle.

Tenue et matériel adaptés à la pratique du Pilates

  • Un simple tapis suffit.
  • Des petits matériels tels que des ballons (swiss ball), des haltères ou des élastiques sont également utilisés.
  • Une tenue confortable, ni trop serrée ni trop ample, est essentielle pour une bonne pratique du Pilates au sol. Optez pour des matières respirantes et une paire de chaussettes antidérapantes. L’essentiel est de vous sentir à l’aise !

Combien de séances sont-elles nécessaires ?

Nous avons tous un niveau physique, un métabolisme et des objectifs différents. Si vous faites partie de ces impatient(e)s qui souhaitent voir votre corps se transformer en un claquement de doigts, vous serez certainement déçu(e)s.  La méthode Pilates est une discipline à part entière avec des séances variées.  Si vous pratiquez régulièrement vos exercices de Pilates une à trois fois par semaine, vous pourrez déjà remarquer quelques résultats au bout d’environ un mois.  

Cours de Pilates Paris

Cours collectifs de Pilates

Un maximum de 6 personnes seront accueillies avec bienveillance. La solution idéale pour ceux qui préfèrent ne pas être seuls et bénéficier d’une adaptation individuelle et des corrections efficaces. 

Cours de Pilates adapté dans le cadre de Prescri’forme

La santé par le sport ! Tel est l’objectif du dispositif Prescri’Forme, l’activité physique sur ordonnance en Ile de France. La loi du 26 janvier 2016 de modernisation de notre système de santé, offre dorénavant la possibilité au médecin traitant de prescrire une activité physique pour les patients en affection de longue durée (ALD).

Dans ce cadre, la méthode Pilates permet : 

  • De comprendre les gestes et leurs fonctionnements, de comprendre son corps pour se sentir mieux.
  • D’améliorer son équilibre, sa posture et ses mouvements quotidiens afin de préserver son potentiel et  le renforcer.
  • De mobiliser différentes parties du corps, en s’étirant en douceur et y en associant la respiration.
  • De jouer avec les muscles dans ces oppositions en sollicitant la contraction et le relâchement, sensation élémentaire pouvant être altérée, et qui par des moyens ludiques peut à nouveau être stimulée.
  • De se réapproprier la coordination en jouant avec les articulations

Pilates permet une stimulation qui permet à chaque élève d’être autonome dans le bon déroulement des exercices. Un engagement pour soi même dans un processus de bien être, confort, d’adaptabilité, de respect corporel, de bienveillance afin de renforcer son capital tout en le préservant.

La méthode Pilates permet également un conditionnement physique et mental à l’écoute de tous les corps et de leurs singularités, destinée à renforcer les muscles profonds et contribue à ressentir un bien être, afin de palier à la fatigue, au stress et à l’anxiété.

Cours de Pilates à Paris et en Île de France, avec un professeur certifié

Durée

En moyenne, une séance de Pilates dure 60 minutes. 

Modalités des séances

  • Cours individuels
  • Cours collectifs
  • En studio (paris 75004) ou à domicile (Paris & Petite Couronne)

Professeure de Pilates depuis 2015, je suis affiliée à la Fédération Européenne de Pilates, je m’engage à respecter le code de déontologie des professeurs de Pilates

Consultez mon parcours

Tarif d'une séance individuelle

80 € 

Forfait 5 séances individuelles

350 € 

Forfait 10 séances individuelles

600 € 

Venez à deux et profitez d'un tarif plus avantageux

Tarif d'une séance duo

120 €, soit 60 € par personne au lieu de 80 €

Forfait 5 séances duos

500 € 

Forfait 10 séances duos

900 € 

Séances de Sophrologie

Apprenez des exercices qui vous permettront de gérer vos émotions, votre anxiété, améliorer votre sommeil et votre lâcher-prise.

Ateliers Pilates & Sophrologie

Harmonisez votre corps et votre esprit en suivant cet atelier combinant le Pilates au Sol et la Sophrologie, et retrouvez le bien – être au quotidien

Contact

Pour toutes informations concernant les cours, séances et ateliers de Pilates au Sol ou de Sophrologie, vous pouvez me contacter :

par téléphone au 06.83.27.09.59

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