Séances de Sophrologie

Lâcher prise, gérer ses émotions, son stress, angoisses, défocaliser de sa maladie, s’épanouir, avoir des pensées positives, avoir confiance en soi, se préparer à un évènement avec la sophrologie. Séances individuelles ou en groupe, à domicile, Paris & Île de France.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Du grec :  sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science

La sophrologie ou « harmonisation de la conscience » est une technique psychocorporelle qui permet de prendre conscience et de développer son potentiel.

Mise au point par un médecin en neuropsychiatrie, Alfonso Caycedo, dans les années 60, la sophrologie est inspirée de techniques occidentales (comme l’hypnose ou la méthode Coué)  comme orientales (le Yoga, le Zen ou le Tummo, entre autres).
La sophrologie est une méthode simple et accessible qui nécessite un entrainement régulier conduit par l’accompagnement d’un sophrologue, afin d’acquérir une autonomie nécessaire. Elle vise la découverte et la conquête d’un état de conscience harmonieux.

Fondée sur les principes d’actions positives et des modes de pensées positives, c’est une relation d’aide qui permet de se reconnecter à ses ressentis profonds et d’identifier ce qui est bon pour soi même.

Séances de sophrologie à Paris

Les 3 principes fondamentaux de la Sophrologie

  •  La respiration contrôlée
  •  La détente musculaire
  •  La suggestion mentale

Deux types d’exercices

  • La relaxation dynamique
  • La suggestion mentale
Bienfaits de la sophrologie

Comment la sophrologie peut vous aider ?

  • Je souhaite gérer mon stress et me détendre au quotidien.
  • Je souhaite améliorer mon sommeil.
  • Je fais face à des grands changements dans ma vie.
  • Je fais face à la maladie.
  • J’aimerais me débarrasser de mes addictions.

Les bienfaits de la Sophrologie :
Pour qui ? Pour quoi ?

La sophrologie est une thérapie brève qui s’adresse à toute personne souhaitant trouver de nouvelles ressources en elle-même et améliorer sa qualité de vie :  

  • mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien
  • apprendre à gérer l’appréhension et se préparer à des évènements importants de la vie
  • accompagner un traitement médical et retrouver une qualité de vie au quotidien
  • mieux gérer des phobies ou des addictions

Les exercices de sophrologie (posture, mouvements corporels, projections mentales, respirations…) sont à la portée de tous.

Important : la sophrologie ne se substitue pas à d’autres alternatives

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie se compose de trois étapes :

  • L’anamnèse, autrement dit un temps d’accueil et d’échange verbal pour mieux connaître vos besoins et faire le point sur votre état émotionnel et  vos ressentis.
  • La séance en elle-même : au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale, la sophrologie combine des exercices basés à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives. Vous vous laissez guider, en toute liberté de faire ou ne pas faire les exercices, en fonction de vos capacités physiques et  psychologiques du moment.
  • Un temps d’expression en fin de séance : La phénodescription. Il s’agit d’une invitation à exprimer son propre ressenti du moment oralement, par écrit, ou pourquoi pas par un dessin.

Combien de séances sont-elles nécessaires ?

Il est difficile de répondre à cette question, car nous vivons tous des situations différentes. D’une manière générale, il faut compter entre 8 et 12 séances pour percevoir les bienfaits apportés par la sophrologie et bénéficier d’un accompagnement complet, dans le cadre d’un protocole individualisé.

Sophrologie relaxation en groupe Paris et Ile de France

Séances de Sophrologie en groupe à Paris - Île de France

Un minimum de 8 personnes et un maximum de 15 personnes seront accueillis avec bienveillance pour pratiquer cette technique de développement personnel.

Sophrologie Relaxation : 

Une pratique de groupe accessible à tous!

Pour se faire du bien, et se redécouvrir !

Durée

En moyenne, une séance de sophrologie dure entre 45 minutes et une heure.

Affiliée à la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je m’engage à respecter le code de déontologie des sophrologues

Modalités des séances

  • Séances individuelles
  • Séances en groupes
  • En centre ou à domicile
  • Paris – Île de France

Tarif d'une séance individuelle

65 €

La sophrologie n’est pas remboursée par la sécurité sociale. Cependant, de nombreuses mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de sophrologie.

Consultez la liste des mutuelles

Cours de Pilates

 Pratiquez une méthode douce et intensive, pour tonifier votre corps, affiner votre silhouette, acquérir une meilleure posture et décupler votre énergie.

Ateliers Pilates & Sophrologie

Harmonisez votre corps et votre esprit en suivant cet atelier combinant le Pilates au Sol et la Sophrologie, et retrouvez le bien – être au quotidien.

Contact

Pour toutes informations concernant les cours, séances et ateliers de Pilates au Sol ou de Sophrologie, vous pouvez me contacter

par téléphone au 06.83.27.09.59

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